打坐有什么用，怎么正确打坐

发布网友 发布时间：2022-04-20 21:21

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热心网友 时间：2023-08-11 07:26

好处如减压，提高注意力，增强自我意识，提高注意力等。正确打坐应该做到:1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3、姿势端正：练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；
4、调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢；
5、穿衣要求：打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态：要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。

热心网友 时间：2023-08-11 07:27

打坐对身体是非常有好处的，但是，必须对打坐的原理有一个非常清楚的了解，否则，打坐要么没什么效果，要么反而会出现一些副作用。就我所知，目前对打坐原理讲得最清楚易懂的是一个叫清凉月的老师，您可以搜索一下，看看他的书。