怎样可以集中精力做一件事，不胡思乱想啊

发布网友 发布时间：2022-04-20 21:39

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热心网友 时间：2023-09-05 10:41

胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

热心网友 时间：2023-09-05 10:41

这是人的思维导致的
人从小经历教育，形成了思维，而且代替了自我感，以为它就是自己，其实你也感觉到控制不住它，所以思维不是你
明白了这点，才能从根本上解决。方法是，从小事做起，关注自己的呼吸，多冥想；专心做好当下的每一件事，洗脸就好好洗脸，走路就好好走路，，，修行就在平时。也可以看书来化解，比如《当下的力量》，我就是看书看好的，虽然现在也会胡思乱想，但是已经可以控制了

热心网友 时间：2023-09-05 10:42

什么都不要想，