女性冬天吃什么补身体好?

发布网友 发布时间：2022-04-20 21:37

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热心网友 时间：2022-06-27 07:45

药补不如食补 ���

专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。 　

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

进补要因人而异 　　���

女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢，这里提供几个进补方子：

长期从事文字工作和经常操作电脑的女性 常见症状：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。

进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素Ａ，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。

富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃３根胡萝卜，即可保持体内维生素Ａ的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素Ａ含量也较高，可适量食用。

乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素Ａ含量比较丰富。

枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。

推荐药膳一方：

明目菜草决明６克，玄参６克，茶叶６克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

长期熬夜工作的女性 常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退

进补提示：

鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。

牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。

芝麻、核桃仁 含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量达４０％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。

麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ１，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

推荐药膳一方：

增智益脑糕 核桃仁３０克，莲肉２０克，黑芝麻、枸杞各１０克，玉米、山药粉各２００克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。

女性面色萎黄、唇舌淡白 常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。

进补提示：

羊肉 羊肉性味甘温，益气补虚。营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。

推荐药膳一方：

当归生姜羊肉汤 当归３０克，生姜６０克，羊肉５００克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。

热心网友 时间：2022-06-27 09:03

工作太忙、压力太大的女性
　　
　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
　　
　　秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
　　
　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
　　　　
　　失眠、肤色暗淡的女性
　　
　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
　　
　　脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
　　
　　土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
　　
　　月经不调，皮肤粗糙的女性
　　
　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
　　
　　压力性头痛的女性
　　
　　天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

热心网友 时间：2022-06-27 10:37

在日常饮食习惯上要改掉坏毛病，注意饮食调养。戒除烟、酒、咖啡、浓茶，宜多喝白开水、豆浆、牛奶等饮品。少吃煎炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，也是滋润肌肤，养颜的好方法。

热心网友 时间：2022-06-27 12:29

如果你是经常用脑的MM，则日常建议你可以多吃胡萝卜素含量和歧化酶成份相对较多的女性。因为含有这些成份的食物对保护大脑减少脑血管的病变就具有很大的帮助哦，因此平时建议多吃胡萝卜，菠菜，韭菜，西红柿，小青菜，核桃，花生，粗粮等具补脑作用的食物。
　　如果你每天要对着电脑几个小时的话，那么日常就多吃点维生素A含量多的食物吧。它们能帮你更好的保护眼睛，防止视力减退。像胡萝卜素，红薯等食物就是维生素A含量较丰富的。
　　如果你是那种压力很大，动不动就想生气的女生则建议平时多吃一些有助于情绪稳定的食物，比如说全谷类食品，蜂蜜，百合，土豆，牛肉等等食物。多吃些优质的蛋白质，利用蛋白质有用的氨基酸帮你赶走抑郁的情绪，多吃一些含碳水化合物的食物，让其帮助消耗掉多余的的热量，保持平和的情绪，同时还有助于拥有一个好睡眠呢？
　　想要拥有一头乌黑的头发的话，则建议平时多吃硅元素含量多的食物，比如芹菜，海带，芝麻，生姜，西红柿等。
　　想要拥有一双纤纤细腿的话，日常就要多吃钾含量较多的食物了，比如说香蕉，想要预防下半身浮肿就多吃芹菜，因为芹菜中含有丰富的胶质性碳酸钙，刚好可补充腿部所需的钙质。
　　健康的指甲应该是粉红色的，充满美感的感觉，而如果指甲变质则要多吃鸡蛋等高质量蛋白质含量较多的食物哦。
　　保持一个正常的体重就请多吃鳄梨，专家研究发现鳄梨就具有平衡雌激素的作用，多吃对保持体重预防宫颈癌等妇科疾病具有积极的意义。
　　现代女性由于各种原因则容易有肾虚浮肿之症，而黑豆自古就被称为“肾之谷”因此多吃黑豆可促进肾健康，更有利于肾脏的解毒功能，让你拥有好肤色。
　　临睡前适当的饮用点红酒不仅有利于睡眠，同时红酒中含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，对保护心脏健康降低心脏病的发病率都有着很大的帮助呢？研究发现长喝红酒的女性较容易拥有好气质。
　　节食减肥，不规律的饮食习惯是不是让你的胃很受伤呢？那就多吃点甘蓝吧，甘蓝自古就被称为天然的“胃菜”所以肠胃不好的女性日常要适当的多吃点甘蓝。
　　充足的水分不仅可以让女性的皮肤看起来“水当当”的，同时还有助于促进新陈代谢，促进皮肤的排毒，对保持充沛的体力也是会有一定的帮助的哦。
　　应该说生活中每一种食物都有其本身的养生保健价值，因此对于女性而言日常只要做到均衡饮食，也就是每样都吃一点就可以很好的保证身体健康哦。

热心网友 时间：2022-06-27 14:37

　1.红豆
　　红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。
　　2.红枣
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　　红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
　　3.桂圆肉
　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　4.土豆
　　土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　5红糖
　　红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。
　　6.葡萄
　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治