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发布时间：2022-04-20 18:12
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热心网友
时间：2023-12-05 05:09
现在市场上的补钙片剂品种繁多，各种广告铺天盖地，让人不知如何选择。本文将为您介绍七岁和八个月的孩子补钙的最佳选择。
👶易吸收的钙片
从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。
🌞多晒太阳
无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收。
💪增加骨骼密度
补钙最重要的一点是要容易吸收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。
👨⚕️听专业人士的意见
选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体、饮食、工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质。
🕰️最佳服用时间
碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
🏃适当运动
摄入足够的钙只是防止患骨质疏松症的重要一环，要保证骨骼的健康，还需要进行适当慢跑等力量练习运动。另外，烟和酒非常不利于骨骼的健康，所以尽量不抽烟，喝酒要适量。平时做到膳食多样化，营养均衡摄入，对骨骼健康同样非常重要。