BREAKING倒立怎么练控腰

发布网友发布时间：2022-04-20 18:14

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热心网友时间：2023-09-16 12:13

其实，倒立已经是练腰了。你倒立起来，把脚伸直。吸腰呢，你找个墙，把你的腿房上去，是倒立之后喔，然后就一直让腿往下走，做成拱桥的形状，然后重复。
这是用来练折腰的，还有你的手要张得比肩宽。是练折的时候才这样。追问：
1. 成俯卧撑的姿态腿搭在高处双臂支撑腰用力双臂少用力。
2.爬在床上臀部往上一点控在床外肚脐以上位置在床上均可。
很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,如果能把这些动作都做到位的话那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了!轰炸厕所、的感言：

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