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发布时间：2022-04-20 19:01
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时间：2023-09-29 00:33
一直保持收腹状态好吗
一直保持收腹状态好吗，很多人肚子上的肉非常多，主要就是长时间坐在办公室里面不运动造成的，收腹的时候小肚子就看不见了，不少人长期保持收腹，以下看看一直保持收腹状态好吗。
一、经常收腹好不好
经常收腹是比较好的，它是一种锻炼身体方式，可以让胃肠道蠕动速度增加，而且还能按摩胸腹部脏器，血液循环速度变得更快，锻炼身体效果很明显，每天早饭，午饭之前可以进行适度收腹动作，吃晚饭之前也可以做，对健康有很好的帮助效果。
二、经常收腹好处
经常做收腹动作可以推动肠道蠕动速度，让消化功能更好，而且能够减掉腹部赘肉，对穴位进行刺激按揉，在收腹的同时要提臀提肛以及挺胸，这样就能让胸型更加好看，还能预防痔疮出现。
三、收腹正确方法
想要让收腹的效果更好，正确的方式方法非常重要，应该先调整好坐姿，然后挺胸收腹把脂肪有效去除，只要保持直腰收腹以及挺胸的状态，即便没有办法始终支持，想起来做一下也能起到很好的减肚子效果，可以先进行腹部顺时针按揉以及逆时针按揉，让脂肪代谢速度提高，每天早上晚上各做一次，坚持一个月就可以发现好的效果。
四、错误收腹危害
如果使用收腹带帮助收腹，就很容易导致血脉不畅，让腰肌劳损，痔疮或者下肢静脉曲张出现，会让盆腔血液流通不顺畅，抵抗能力下降，引发各种妇科疾病出现，需要特别小心。
上面介绍的就是经常收腹好不好，通过上面介绍我们可以知道经常收腹是非常好的，但也要注意正确方式方法，经常收腹锻炼能够预防痔疮，让腹部线条更漂亮，还能让自己的身体更加健康，所以有这方面需求的人就可以每天坚持做收腹练习，是非常简单的运动方式，可以让身材变得越来越好。
经常收腹的好处与坏处是什么
收腹分两种，一种是主动性收腹，即小腹用力收紧腹部肌肉。一种是被动性使用收腹带收腹。
1、自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型、预防痔疮的.作用。
2、正确使用收腹带收腹，好处：可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂，在减轻腰酸背痛的同时，收腹带还有助于维护子宫及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。
但如果长期使用收腹带的坏处：长期穿着，会使子宫下垂，肠胃蠕动不同，每次排便都很疼。还会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾患发生。
正确的使用方法是：间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。睡觉、吃饭时一定取下来。适当还是放松一下吧，虽然说这样不容易胖，但是有时候也要让肌肉放松，不要绷太紧。
一直保持收腹能锻炼腹肌吗
一、腹肌是什么呢？
腹肌，它是我们结缔组织中的重要组成部分。在生物学上，腹肌是包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌以及腹横肌的肌肉。而且一旦我们的腹肌收缩的时候，能够使我们的身体完成弯曲以及旋转等比较有难度的动作，更重要的是有了腹肌可以预防以及防止我们的骨盆向前倾。
因此，由腹肌的定义可以延伸出来锻炼腹肌的作用与效果。在腰椎的活动和稳定性等方面，腹肌起着不可磨灭的作用。在骨盆与脊柱的活动的方面上，腹肌可以起到控制它们的作用。
然而，如果是软弱无力的腹肌或者是没有腹肌的人，如果他们一旦做一些非常剧烈的运动，那么这些运动就很有可能造成其骨盆向前倾以及腰椎生理弯曲的程度大大地增加，因此，他们患有腰背痛的几率就会比有腹肌的*得多。
二、一直保持收腹能锻炼腹肌吗？接下来一起来了解一下吧！
1、收腹是通过一系列的用力吸气，然后把吸住的力气释放在一些收腹的动作，以达到腹部有效锻炼的效果，从而达到锻炼腹肌的效果。
2、腹肌是比较容易锻炼的肌肉的方法之一，因为腹肌简单来说，就是我们肚子周围一些肌肉的总称，腹肌有一个比较明显的特点就是越锻炼它就越发达。所以通过不断的收腹动作可以有效达到锻炼腹肌的效果。
3、还有一个原因就是我们肚子肌肉的恢复力是比较快，因此我们可以不断地循环锻炼收腹的动作，以求达到有腹肌的效果。每天锻炼。
因此，一直保持收腹的动作可以锻炼腹肌的，而且效果也不差。
三、一直保持收腹动作锻炼腹肌的运动方式有哪些呢？
1、仰卧起坐的运动。仰卧起坐是最基本的锻炼腹肌的运动，也是比较有效锻炼腹肌的方法之一。
2、上下蹲重复运动。锻炼者不断地通过上下的动作交换，能够有效地把腹部的肌肉锻炼出来。
3、练瑜伽的运动。瑜伽运动比较温柔的运动方式，比较适合女性锻炼，不会很辛苦。