冬季养生粥食谱大全

发布网友 发布时间:2022-04-20 22:38

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热心网友 时间:2022-06-02 08:02

冬季是个万物肃杀的时节,昼短夜长,人的身体受气温严寒的影响,抵抗力大大降低。那么冬季养生粥食谱做法大全有哪些?下面就给大家分享几个冬季养生粥的做法和其他有关知识!

一、冬季养生粥食谱做法大全

1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥

原料:薏仁120克、红枣六颗、莲子40克、冰糖18克。

做法:首先将薏仁冲洗干净,然后放在水里泡,大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子,洗净备用。锅内放水,再放入薏仁,大火煮开,再放入红枣、莲子,煮软,后放糖,约5分钟即可。

功效:美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

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    2、冬季养生粥食谱做法大全之山药枸杞粥

    原料:粳米100克、鲜山药50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。

    做法:把粳米洗干净,然后放在冷水里面浸泡,大约在一个小时之后将其捞出来,然后沥干水分。再将新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

    功效:补血养颜,消除色斑。

    3、冬季养生粥食谱做法大全之枸杞莲子大米粥

    材料:莲子、枸杞、大米。

    做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。

    功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。

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    二、冬季养生吃什么水果

    1、苹果:苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗,对于苹果大家也是非常的熟悉的,知道苹果里面有比较丰富的维生素,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用,对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。

    2、香蕉:香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗,相信大家对于香蕉也是有一定的认识的,香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素,经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能,同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现,多吃香蕉能够很好的调节心情,令我们的脸上出现美丽的笑容。

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    3、猕猴桃:猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果,它里面含有比较丰富的维生素,甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍,经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体的重要性不言而喻,在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况,同时还能够抑制出现皮肤病的可能。

    4、草莓:草莓外观呈现心形的红色,并且味酸可口、香气袭人,是很多女孩的最爱。除了外观喜人之外,草莓所含有的营养物质也是非常丰富的,不仅含有大量的维生素C,同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。除此之外,所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力。

    三、冬季养生吃什么蔬菜

    1、豆芽菜:当豆类发芽以后,不但有原来的营养元素,还让维生素的含量提高不少,我们经常吃的黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

    2、莴笋:莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

    吃法:将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状烤熟。

    3、芹菜:中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

热心网友 时间:2022-06-02 09:20

苹果
苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗,对于苹果大家也是非常的熟悉的,知道苹果里面有比较丰富的维生素,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用,对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。
香蕉
香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗,相信大家对于香蕉也是有一定的认识的,香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素,经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能,同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现,多吃香蕉能够很好的调节心情,令我们的脸上出现美丽的笑容。

热心网友 时间:2022-06-02 10:55

冬季养生粥食谱大全
  ▎土豆粥 ▎
  备料:准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。
  做法:
  1)先将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。
  2)将土豆与牛奶放入锅中,用文火煮,并且轻轻搅拌
  3)粘稠后加盐,接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。
  ▎小米南瓜粥 ▎
  备料:小米20克,糯米20克,南瓜30克,带皮板栗30克,红枣10克。
  做法:
  1)将糯米、小米、红枣洗净待用。
  2)南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮,压碎成泥。
  3)将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右。
  4)起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。
  ▎红薯玉米面 ▎
  备料:玉米面80克,红薯一个
  做法:
  1)生红薯去皮切成块,加水没过红薯块,先煮10分钟;2)小半碗玉米面加水搅成糊;
  3)等红薯煮软,把玉米面糊慢慢倒入锅里,边煮边搅拌,锅开了再煮5分钟就行了。
  ▎陈皮粥 ▎
  备料:陈皮20克,大米100克。
  做法:
  1)将陈皮洗干净,切丝,水煎取汁
  2)加大米煮成稀粥

热心网友 时间:2022-06-02 12:46

1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥

原料

薏仁120克,红枣六颗,莲子40克,冰糖18克。

做法

首先将薏仁冲洗干净,然后放在水里泡,大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子,洗净备用。锅内放水,再放入薏仁,大火煮开,再放入红枣、莲子,煮软,后放糖,约5分钟即可。

功效

美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2、冬季养生粥食谱做法大全之山药枸杞粥

原料

粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法

把粳米洗干净,然后放在冷水里面浸泡,大约在一个小时之后将其捞出来,然后沥干水分。再将新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效

补血养颜,消除色斑。

3、冬季养生粥食谱做法大全之枸杞莲子大米粥

材料:莲子、枸杞、大米。

做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。

功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。

热心网友 时间:2022-06-02 14:54

要吃多吃养生汤后来吧。煲的汤都到鸡鸭包的骨头汤啊,冬瓜汤啊。我他妈卢布他妈等到了我不疼啊,还有合众国洋的三元啊。这些东西吃了比较好,还是说包点土鸡们?油的汤啊!

热心网友 时间:2022-06-02 17:19

我喜欢做桂圆莲子八宝粥,最好放几颗红枣,我认为这样是非常养生的,但是不宜经常喝,也不能一次性的喝太多

热心网友 时间:2022-06-02 20:00

冬季养生粥我觉得杂粮粥就很好啊,有条件的还可以放点红枣枸杞桂圆核桃都是不错的选择。
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