做单杠大回环的动作要领是什么？

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:00

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热心网友 时间：2023-07-16 05:47

单杠大回环的动作要领：以腰部作为旋转轴，用双腿带动身体旋转。

大回环需要由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的动作，全身倒立旋转在空中的。

学习大回环之前，应该注重臂力，腰力，柔韧性，协调性的锻炼。同时，在训练大回环之前，可以先练出托马斯和小回环。

扩展资料：

训练时保证在安全环境中进行，下方尽量垫上防护垫或缓冲物体。此动作具有较高的危险性，操作不当可能导致脱力而引起受伤。

训练时保护帮助者站在前杠练习者体道侧，一手从杠后握其手腕，另一手在回环时托其臀部，使其腹部由紧杠，在回环将结回束时，握腕手迅速托腿，另一手托肩，帮助其恢复支撑姿势。

热心网友 时间：2023-07-16 05:48

在这里即使说的清楚，你未必看得明白。周六周日的时候，多去公园走走。有很多老年人晨练的时候就会做这个动作，你可以向老人请教，他们会耐心跟你交流他们的经验的。双力臂才做5个是不行的，臂力是这个动作必不可少的。努力吧追问那大回环有什么技巧？快告诉我

追答心急吃不了热豆腐，就算你学的快，没有半年也学不会。

热心网友 时间：2023-07-16 05:48

我是一名健身教练，在下摆至离最低点30度夹角处有一个向下甩腿的动作，上摆至过水平位后有一个挺腹（向前回环）或甩背（向后回环）的动作；同时两肩要顶起来。不知你基础怎样？初练要打好基础（最好能双力臂上10个以上），不要急于求成，最好做一个保护带，手上抺一点镁粉。注意运动安全。坚持做一些安全的健身锻炼

有健身疑问可以追问找本教练解答

热心网友 时间：2023-07-16 05:49

你又不是体操运动员，没有专业指导，人家运动员有安全保障的，这个动作对你要求太高了追问我就是想挑战极限，我都可以做双力臂5个就一个大回环有什么压力。快告诉我技巧吧！

热心网友 时间：2023-07-16 05:50

太危险的吧追问危险才刺激