怎样用家用哑铃锻炼胸大肌与背肌? 急

发布网友 发布时间:2022-04-19 18:55

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热心网友 时间:2023-08-02 22:39

双手持哑铃平行展开,上身水平前弓,将哑铃慢慢放下至手垂直,再慢慢举起成鸟翼状,这可以锻炼背阔肌。
身体平躺在长板凳上,两手持哑铃由平行状态高举至垂直胸前再缓慢放下,肘部保持伸直状态,反复如此动作,可锻炼胸大肌。
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