过午不食减肥法，晚上不吃饭能减肥吗

发布网友 发布时间：2022-04-19 12:08

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热心网友 时间：2023-08-29 00:11

　　早上少吃，中午不吃，晚上少吃是能使人瘦的，但是这是很不科学的减肥方法，而且也没办法满足人体的基本需要，科学的减肥方法需要有科学的饮食为前提。
　　科学的减肥方法如下：
　　1、科学安排一日三餐减肥。
　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
　　2、控制主食和*甜食减肥。
　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
　　3、多餐少量减肥。
　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
　　4、运动减肥。
　　每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

热心网友 时间：2023-08-29 00:11

晚上一定要少吃，只吃一个小苹果都没关系，不过个人提倡，早上吃饱，中午吃好的，比如早上，吃个7分饱，加点水果，就很好了，又健康，又减肥。，中午也类似。身材要要，健康一样重要，现在的男人可不太喜欢林妹妹的。关键是严格控制脂肪和糖的摄入，吃肉没关系，瘦肉，鱼肉就好，糖，能免则免。

热心网友 时间：2023-08-29 00:12

能，但是这样不健康，瘦下来也是营养不良，对身体有很大的损害。
健康的饮食有两种：
一，早上多吃,不要吃油腻的东西，
中午吃好，也就是吃8成左右就可以了。
晚上少吃。
这样即不缺少营养，也可以达到减肥的目的。
二，根据自己生理需要，也就是什么时候饿了什么时候吃，而且要少吃多餐。

再说一个重要的，中国人肥胖的原因是因为油的摄入量过多，也就是说中国人做饭喜欢放太多的油，减少油的摄入就可以达到减肥的目的。

个人意见，仅供参考。

热心网友 时间：2023-08-29 00:13

现在人们的健康饮食方法说的通俗点就是：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。如果按这个方法饮食自然而然的就会健康苗条了。

热心网友 时间：2023-08-29 00:13

把中午不吃改成中午吃好就成了。有句话刚看节目知道的，叫早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐才能长期坚持，健康减肥。像你那样子，你能坚持一周么