一般膝盖的韧带损坏,要多久才能恢复?

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:45

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热心网友 时间：2023-08-29 02:34

你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题： 具体情况：我在上个月打篮球时不小心弄伤了交叉韧带.到现在还有点疼.一般要多久才能好? 我的回答：轻度损伤一个月左右，中度损伤3-6个月。要想恢复得快，还要进行恢复性的练习才行。伤后的第三天开始做，并每天坚持热敷和上药等物理治疗。以下是恢复性训练： 第一步： 床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天：坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。 注意: 1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好 2、要慢慢进行，越慢越好 3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习 第二步： 恢复腿部肌肉的练习：找5个低栏架（放到最低），然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可做3-4组。 第三步： 做不负重的蹲起（半蹲），扶墙慢慢蹲，慢慢起。每天下午放学后做3-4组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。 注意： 此练习开始不负重，随着力量的恢复，可逐渐加一点重量直到完全恢复为止。 我的服务你满意吗？祝：早日健康！

热心网友 时间：2023-08-29 02:34

膝关节的韧带有：前交叉韧带起于胫骨髁间隆起前部及内、外半月板前角，止于股骨外侧髁内侧，其功能是防止股骨后移；后交叉韧带起于胫骨髁间隆起后部及外侧半月板后角，止于股骨内髁外侧，其功能是防止股骨前移。另外，在膝关节内外两侧分别有内外侧副韧带。一般来说，核磁共振检查可无创判定损伤程度。前后交叉韧带是膝关节重要的稳定结构，损伤严重尤其是伴有胫骨髁间隆起撕脱骨折时要及时予以修复。手术方式有多种,其目的相同，就是要重建交叉韧楼主所说的情况，可先做核磁检查，确定损伤情况后，决定治疗方案。带。及时手术是指在伤后三周内治疗。至于手术方式，目前较为先进的技术，以上治疗在技术成熟的医院，均可在膝关节镜下完成。而对于侧副韧带的轻度损伤和交叉韧带的不全损伤，则可酌情保守治疗。石膏制动至少四周-六周。

热心网友 时间：2023-08-29 02:35

看你严重不严重了,前三天用冰冷敷,收缩毛细血管防止肿胀.以后用热敷,活血化淤的.恢复因人而异,但一般来说1月左右完全康复.

热心网友 时间：2023-08-29 02:35

一个月完全好了 最好做做相关的运动比若前夕韧带.