肚腩的形成原因

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:13

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热心网友 时间：2023-09-20 07:37

一、 坐式生活 ：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。　　解决办法： 注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。 　　二、 生活压力 ：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。　　解决办法： 运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 　　三、 姿势不良 ：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。　　解决办法： 保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。 　　四、 排便不畅 ：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。　　健康饮食消除便秘： 为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水， 再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。 　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性， 可利用办公室的椅子，将上半身维 持挺直，骨盆往后倒，坐于*上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到*以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

热心网友 时间：2023-09-20 07:38

肚腩容易形成原因：
1、人体脂肪的堆积是遵循重力分布原则的，越是接近人体重心的部位，越容易堆积更多的脂肪，所以大腿，腹部，腰臀部是经常是减肥人士的“战略重地”；

2、腹部又是比较特殊的一个位置，肠道和内脏脂肪以及皮下脂肪的堆积都会照成不同类型的肚腩。久坐的上班族，肠道蠕动欠缺，影响消化吸收容易造成肠道脂肪的堆积，缺乏运动的话，基础代谢较低，每日消耗能量远远小于摄入的能量，久而久之，能量便以脂肪的形式储存起来；

3、爱喝酒的人，酒精进入人体后会抑制人体对碳水化合物和脂肪的分解利用，同时对消化系统和肝脏造成一定影响甚至伤害，不能利用的能量物质同样会转化成脂肪的形式储存起来。当然也有一部分人爱喝酒没有肚腩的，这个跟人体个体先天差异有关。大多数人经常喝酒尤其是啤酒是除了以上两点导致肚腩形成的主要原因之一。

热心网友 时间：2023-09-20 07:38

小肚腩形成的原因有什么，是因为吃得多吗?可是有些妹纸吃的不多啊。
1、运动不足、饮食过度
　　久坐于办公室，或者天天宅在家里的宅女，因缺乏运动，而且饮食毫无节制，而且摄入的热量得不到消耗，导致脂肪的堆积形成小肚腩，特别是夜晚9点吃宵夜，更容易让未来得及消化的食物转化为脂肪堆积。
　　2、水份循环低下
　　长时间坐着办公，大腿根及腹肌沟等部位就会受到压迫，导致血液与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排出体外，造成水肿，而且长时间坐着，会引起寒症，体内会自主地储存脂肪，这样脂肪就越来越难被燃烧。
3、压力过大
　　压力也是形成小肚腩的头号杀手，而且很多人减肥无法成功也是由于忽视了这一点，压力过大也会导致暴饮暴食及睡眠不足，这样自主神经系统就会紊乱，体内的脂肪就无法得到燃烧，影响腰腹的血液循环，最后导致肚腩越来越大。
　　4、排毒不畅
　　对于现代人来说，便秘是一个很大的问题，而导致便秘多是由于运动不足、纤维摄入不足，导致体内毒素及废物积聚无法排出，让下腹鼓胀起来，肠道蠕动能力从而变得低下，脂肪就更容易积聚。

热心网友 时间：2023-09-20 07:39

1、肚腩指腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，多指肚脐上方，腰的正前方。
2、肚腩的行程原因主要和生活方式和运动量有关。
3、生活方式主要是指饭后立刻就坐形成的，饭后至少站立半小时可以预防肚腩的形成
4、运动量少或者根本不运动的话长期会形成肚腩，解决方式：建议适当散步，增加运动量可消除肚腩。

热心网友 时间：2023-09-20 07:39

腹部肌肉为平滑肌，为了保护内脏尤其是心脏，所以对脂肪的抵抗性很小，很容易堆积脂肪，加上现代人久坐不爱运动，更加剧了肚腩的形成。