燕麦片和什么一起煮粥好 营养早餐不求人

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:41

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热心网友 时间：2022-06-27 07:59

燕麦的十种营养吃法

燕麦片+蜂蜜

拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一晚燕麦片就完成了。

燕麦片+牛奶

营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

*燕麦粥

食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，

用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

香蕉奶香麦片粥

生燕麦片100克；牛奶1袋

生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。

水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

枸杞玉米五彩羹

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干净；锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。

燕麦牛奶布丁

燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

南瓜牛奶燕麦粥

南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，适口性更佳，从而达到锦上添花的效果。

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

玉米燕麦粥

燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。

材料：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克。

做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。最后盛上一碗即可。

蔬菜玉米麦片粥

这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，还加入了其他粗粮，搭配了细粮，这道菜式可谓用心良苦。这样的搭配对便秘是最有效的。

材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

做法：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。

热心网友 时间：2022-06-27 09:17

煮燕麦片粥可以加河南淮山干片，加山东金丝枣去核，加玉米粒或纯玉米粉，调味广西红糖或黄糖，淮山能健脾养胃养肾，玉米利水化湿热利胆化湿热利尿消肾膀胱湿热水肿，燕麦片能通便排毒，红枣能健脾补气温胃肠助消化排寒湿增加人体消化系统热能生理作用，
番鬼佬的燕麦片车天车地说得天上有地下无一样，又什么蛋白质含量高，又什么含维生素B家族丰富的食物B1,B2,B6，话说虽然营养丰富，燕麦片属性寒湿利尿消炎，湿性体质人群不适合，会惹湿寒性体质恶化，尤其脾阳气虚体质，三焦经不通，太阳膀胱经阳气不足气滞血瘀任督脉管结核淤血，不适合长期食用，必须炒焦黄煲粥加红枣干生姜片，化寒湿可加点蒜头，不过用来煮麦片粥味道就不是人人能适合了，注意燕麦片比较适合热性体质人群长期食用，如果是寒性体质四肢畏寒怕冷的人群就不适合了，不过可以炒焦黄后煲粥加温热的红枣就可以避免寒凉伤胃肠阳气了，胃肠部温度不要低于36.5摄氏度，过低温度就会胃寒呕吐消化不良反应，你看番鬼佬喝啤酒，舌苔非常寒湿厚白痰湿增厚阻碍气血经络通畅代谢，损耗人体阳气与正气，故此常吃燕麦片常伤肾气，这类寒湿体质人群建议吃麦乳精或阿华田的玉米麦乳精，要加点牛奶一起煮就会增加寒湿腹泻腹痛拉稀水便，确实能通便秘，不过冷秘体质人群只会适得其反，加重便秘，反而用温燥食物就可以恢复正常大便排毒时间，不用等三五天才有一次大便💩，啤酒它们认为是番鬼佬凉茶，清热降火，确实能清热降火，但是不利湿，容易伤脾气肾气，影响性功能，所以也容易得泌尿系统疾病，因为那些啤酒🍺就是燕麦片发酵后制作出来的，
燕麦片但对于有淤血体质气滞血瘀人群又有肠胃寒湿体质不适合吃麦片，有肾病或营养不良下肢水肿不能用会加重水肿病情，如果要吃燕麦片，要炒有点焦黄后煲粥，不要煮的太稀释，要煮稠一点，有点焦底最好了没有那你么寒湿了，对体质胃寒人群也适合吃少量补充营养不良，记得加红枣或红糖与生姜片适量调味，避免寒湿阻塞寒凉体质人群的胃肠消化不良，引起利尿水肿，泌尿系统慢性前列腺炎的人会增加失禁，会伤肾阳气与胃火气，影响消化吸收，增加脾阳气虚体质人群的腹泻腹痛，故此如果要吃要加健脾养胃的山东金丝红枣去核，红枣核容易引起咽喉上火，选用山东特产金丝红枣，不是为了利益问题，而且这种金丝红枣不会那么燥热引起咽喉肿痛上火发炎，既能补身脾气不足，又能补充维生素C,不过建议生吃干红枣比较好，保留维生素c较多，煮熟了就容易被高温分解破坏，失去了抗坏血酸作用