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发布时间：2022-04-19 22:03
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时间：2023-04-29 16:16
许多食物有各种颜色，不同的颜色，代表不同的营养素。紫食的营养高于我们想象的！让我们今天看看。
一关于紫食的秘密
不同的颜色代表不同的营养素与食物。在水果和蔬菜的情况下，我们看看紫食含量。
生活中有各种各样的水果和蔬菜。根据颜色，您可以分为两类：黑暗和浅色。其中，紫色水果和蔬菜属于黑暗水果和蔬菜中的一个成员，其富含胡萝卜素，这是维生素A的主要来源。
最重要的是，它发现紫色，黑色和紫色水果和蔬菜，土豆和豆类等含有称为“花青素”的物质。 “花青素”是许多紫食营养价值的关键。那么，“花青素”的作用是什么？
01.抗氧化剂，抗衰老
花青素含有抗氧化效果，被称为“口腔皮肤化妆品”。
研究证实，抗氧化抗性比维生素E高约50倍，这比维生素C高约20倍，这有一定的帮助抗衰老。
02.改善视力
研究发现，摄入一定量的花青素可导致视网膜细胞产生纯甲硅，增强眼睛对光感的适应性，有助于缓解眼睛疲劳。
03.心血管
有一个实验在蓝宝中饲养大鼠大鼠，最终结果表明它可以降低大鼠血液中脂质的浓度。
也就是说，花青素对心血管具有一定的保护作用，可以预防高脂血症和动脉粥样硬化。此外，天然紫食本质上很小。根据营养统计分析，紫食的营养价值比其他五颜六色的食物相对较高。
二、紫色食物清单
由于紫食有紫色食物的好处，让我们来看看值得吃的紫食，总有一个最爱！
01.茄子：抗疲劳，血脂
茄子含有皂苷化合物，并具有双向调节体。它具有良好的抗疲劳，降低血脂。此外，茄子有助于减少热量。
此外，还有很多营养素，最好吃。请注意，茄子含有凯切，进食易于毒，吸油能力很强，很多人喜欢放大量的油，所以要注意不要在炒茄子时放油。
建议吃蒸茄子
洗净茄子生长，将其放入锅中煮熟约10分钟，调整调整酱（辣椒酱，盐，大蒜等）撒上茄子，蒸汽2分钟。
02.洋葱：低血糖
洋葱含有类似于常见口服降血糖药物——“甲磺酸”的材料，其可以有效地刺激胰岛素合成和释放。现代医学证明，无论生还是熟食，无论生还是煮熟的食物，都有血糖的影响。
建议吃醋[练习] 500克洋葱剥去外皮，切成薄片，将其放入微波1至3分钟后，除去后，加入600毫升醋，然后将其放入冰箱中，然后食用。每天吃一次，每次不超过30克。
03.紫甘蓝：减肥
我不知道你是否发现许多饭菜会增加紫色。
不要以为紫色的甘蓝是美味的。事实上，它富含维生素P，可以减少胆固醇，是一种非良好的肉类伴侣，这有利于身体消耗脂肪。
建议吃茶碟
流水冲洗干净的紫卷心菜，切成薄薄的条带，加入芝麻油，醋，酱油，盐，糖等，把它放入冰箱中冷藏1小时，然后把它拿出来。
04.紫苏：开胃，冷
紫苏是一种食物，这是所有的宝藏。
吃得更加活跃的健康胃，将其添加到汤中，加入更多的开胃；添加紫色解毒；饮料，饮料对较轻的冷感冒的患者有一定影响。
建议吃紫色蛋馅饼
[练习]洗紫色粉碎，鸡蛋在一个大碗里，搅拌成紫色粉碎，搅拌均匀，加入适量的盐，将蛋紫色液体倒入锅中，并炒蛋饼干。
05.推米：滋养血液
紫色米味，温度良好，有益的煤气供应。紫色水稻每公斤16.72mg，比一般本质高出248.3％，可以补充铁元素，并发挥滋养血液的功效，适合产后后的弱点，身体缺乏，贫血。
06、紫色米粥
紫色米粥提前浸泡2小时，龙眼干壳，将成分放入电饭煲中，使用煮沸的粥功能，几乎煮熟，加糖。
06.紫色马铃薯：预防和治疗便秘
紫色马铃薯富含纤维素，促进胃蠕动，清洁粘液，气体和肠腔的腐蚀，并将材料放入粪便中无用的材料，保持粪便光滑。维护，胃肠道不适，可以吃一些紫色的马铃薯。
建议吃低脂肪紫色土豆饼
蒸紫色马铃薯后，按下泥，加入牛奶搅拌入泥浆，将紫色马铃薯泥作为馅料，擦拭皮肤或饺子，然后将其放入锅中并粉碎，无需刷油。
07.葡萄：延迟老化
含有葡萄的葡萄种子包括脂解和水溶性特性的“皮肤尺寸”，具有延迟衰老的一定作用。请注意，葡萄中的糖主要是葡萄糖，可以由人体吸收，有助于缓解低血糖，但不建议糖尿病群。
08.蓝莓：增强抗性
在市场上销售的蓝莓非常昂贵，但这是合理的。蓝莓滋养丰富，其含有大量的蛋白质，维生素和各种微量元素，其中痰的含量特别是。经常吃蓝莓，补充这些营养素的身体，提高免疫力，提高身体抗性。
09.桑葚能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化；能刺激肠钻膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。 胃口不好时，用桑葚来煮粥，可以开胃、清肠子。
如果买不到新鲜的桑葚，可以使用桑葚干。中医认为桑葚干性寒味甘，具有补肾养肝、生津润燥的作用。中医上也常常用来治疗脱发、白发的问题。
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