晚上几点睡觉最容易长高

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:00

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热心网友 时间：2023-06-29 13:24

晚上10点之前睡觉最好长高，这个时候人体正在排毒，在熟睡的时候是生长激素分泌最旺盛的时候，可以大量大量的生长激素可以促使骨骼快速生长，保证充足的睡眠，对身长身高有一定的重要性，平时在生活中多吃一些含蛋白的食物，多补充钙，多参加一些运动，促进骨骼快速生长。发育期最好在晚上10点以前睡眠，通常生长素在夜间11点到凌晨两点之前分泌的比较多，而生长素水平和身高发育关系比较大。另外睡眠时间不，也可以影响到生长素的分泌。建议根据自己的情况选择合适的入睡时间，一般发育期应该保持睡眠时间9小时以上为宜。

热心网友 时间：2023-06-29 13:24

晚上十点半之前睡觉对身体是最好的。

热心网友 时间：2023-06-29 13:25

这个看情况吧，每个人情况不一样，状态也不一样，所以还是健康的睡眠比较好，所以需要尽量十点前睡觉应该是比较好的，感谢采纳

热心网友 时间：2023-06-29 13:25

孩子处于婴儿期时，脑垂体不管是白天还是晚上在不断地分泌生长激素，所以婴儿长得比较快。而一岁以后生长激素分泌量就逐渐减少了，一般认为，晚上9点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以孩子长个期间最好在9点左右睡觉，保证每天晚上睡足至少9小时，而孩子睡觉时要注意保持房间安静，以提高睡眠质量。其次，不能开着明亮的灯光睡觉，否则会影响生长激素的分泌。

热心网友 时间：2023-06-29 13:26

晚上10:00开始睡觉，睡到1:00开始长个儿，长到3:00是最好的，要不说是晚上10:00睡觉，睡到早上5:00是最好的时间。