坐姿腿外展训练器怎么调整挡板？

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:56

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热心网友 时间：2023-09-01 08:34

第1点可以进行这种拉伸拉伸的时候应该掌握最基本的技巧，第2个动作就是腿部的这个知识一定要掌握好，第3点就是手臂的力量一定要掌握好，这样才能达到很理想的效果

热心网友 时间：2023-09-01 08:34

首先放松全身的肌肉，坐立在瑜伽垫上，双脚合时，同时肩胯不断向外展吐气，感受肌肉的收缩和放松。并且可以将身子往前俯，将胯部完全的展开。

热心网友 时间：2023-09-01 08:35

首先先到腿外展训练机上坐好，调整好大腿挡板，让其紧靠大腿的外侧，双腿就可以用力向外打开，尽可能保持2秒左右，然后双腿就在拉动下自然收拢，收拢后不要停，继续重复外展动作。

热心网友 时间：2023-09-01 08:35

我没有详细的动作教程，但是你可以去b站那些软件搜一下，里面有很多相关教程。