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发布时间：2022-04-19 17:51
共1个回答
懂视网
时间：2022-09-08 19:34
1、三色糙米100克，温水(浸泡)适量，盐少许，水（煮饭）150克左右，食用油1-2滴。
2、准备制作食材。
3、轻轻淘洗糙米3-4回，倒去浮上来的米和杂质，用30度左右的温水浸泡16小时，浸泡的水量刚刚没过糙米即可。
4、水里可加少许盐以防细菌滋生，每5-6个小时换一次，防止变味。
5、将浸泡后的糙米滤干水分倒入电饭煲，加入150克左右的水（米和水的比例大约是1：1.5）。
6、煮之前放几滴食用油和一丢丢海盐，既提升口感，也会让米饭更加的透亮、颗粒分明。
7、选择米饭中的糙米饭程序。
热心网友
时间：2023-01-08 21:20
一日三餐既要健康又要营养。就拿我家来说吧，每天的饭食都要有一把杂粮。早上抓一把糙米和黄豆一起磨一杯杂粮米糊，中午做一锅杂粮糙米饭，晚上煮一锅三色糙米杂粮米粥。
糙米含有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，有丰富的营养。具有减肥减脂、改善肠胃、净化血液、预防便秘等功效。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，同样是一碗饭，糙米饭更有饱腹感，能够很好地控制血糖升高，可以控制食量，达到减肥的目的。40岁以后要常喝这碗粥，糖分低热量少还减腰围，吃着吃着赘肉就没了。
三色糙米粥的做法
步骤step
1
准备食材。
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2
把红米、黑米和糙米一起放进盆子中，淘洗干净。
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3
淘洗干净的三色糙米直接放入锅中，无需浸泡。
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4
加入适量清水。米和水的比例根据自家人的口味调整。
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5
盖上盖子，插上电，选择“功能”键，再选择“煮粥”键。
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6
时间到了，自动跳转到保温了。
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7
打开盖子，一股清香扑鼻而来，香浓可口的米粥不稀不稠浓度刚刚好。
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8
一碗浓香的三色糙米粥，一个软乎乎的小馒头，再来一叠清爽可口的小菜，简单而营养。