去健身房锻炼减肥，一个月能看到什么效果？

发布网友 发布时间：2022-04-19 17:38

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-08-29 17:39

健身多久能看到效果
健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月。
一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。
健身减肥多久能看到效果
对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。
健身增肌多久能看到效果
健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。
对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久。
健身注意什么更快见效
健身前要热身
不管目的是减肥还是增肌，都是需要在健身前进行热身的，这样可以使得身体肌肉活动开来，以最佳状态投入到健身锻炼中，增强锻炼效果，帮助更快见到健身效果。
保证健身锻炼强度
只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。
注意饮食配合
不管是想要减肥还是增肌，都是要注意饮食的配合的，降低热量、脂肪的摄入，少吃多餐，保证营养均衡。
温馨小贴士
想要健身达到自己理想的效果，就需要掌握好正确的健身方法，坚持不懈的坚持锻炼，不能因一时没有见到效果就半途而废。

热心网友 时间：2023-08-29 17:40

每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果。

打开百度APP看高清图片
一般健身减肥会在1个月左右看到效果，这个时间会根据健身的强度，饮食习惯和个人体质而定。原因分析健身减肥的前期主要是让身体适应运动的强度，当身体开始能接受运动强度后才会开始有减肥的效果，所以才开始健身减肥时不会看到效果，在一个月左右后才会开始取得成效，而且有的人运动量轻，饮食没特意注重，外加体质的原因，可能会延长这个时间。

举措建议运动不能操之过急，而且身体在健身减肥过程中可能有反弹的现象，这是正常现象，这个时候不能放弃，要继续坚持。当减肥成功后也要坚持锻炼，这样才不会反弹的厉害。注意事项健身减肥时要注意饮食搭配合理，如果饮食没什么改变，减肥效果可能会大打折扣。

热心网友 时间：2023-08-29 17:40

正常情况下去健身房锻炼，达到三个月的时间就可以了，这样就会有比较明显的效果，但是如果想练得更加好一些，身材更加健壮。那最少要需要三年以上的时间才可以达到比较完美的身材。

热心网友 时间：2023-08-29 17:41

去健身房锻炼的话，一般一个月左右就可以有明显的效果了，但是也要长期坚持下去，才会有更好的效果。

热心网友 时间：2023-08-29 17:41

通常健身房锻炼的话,由于每个人多情况不同,因此效果需要因人而异。坚持的话,一个月可以看见肌肉成型,三个月肌肉就有些发达了。一定要坚持,持之以恒。