减肥可以喝粥吗

发布网友 发布时间：2022-04-19 18:36

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-09-06 12:06

减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。

粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。

减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838065e1db1b499a9014d08f1c0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838065e1db1b499a9014d08f1c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838065e1db1b499a9014d08f1c0"/>

扩展资料：

粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。

那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/574e9258d109b3de327d3dcdc0bf6c81810a4c51"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/574e9258d109b3de327d3dcdc0bf6c81810a4c51?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/574e9258d109b3de327d3dcdc0bf6c81810a4c51"/>

热心网友 时间：2023-09-06 12:06

通过对采用喝粥减肥法的人群进行跟踪，可以了解到喝粥的减肥效果。有一位减肥人士坚持一年半午餐不摄入米饭而用粥代替，这么长时间下来不仅体重没有什么变化，反而出现了严重的消化问题，这是通过自己的真实案例来阐述喝粥减肥法的效果。而在调整减肥方法之后，选择运动减肥、以及饮食减肥的方法，虽然中午增加了主食的量，依然看到了减肥的效果。

有专业人士说，在减肥方面，喝粥跟吃米饭其实本质上是相通的，一些人认为米饭的热量较高喝粥的热量比较低，殊不知这种观点完全是错误的。如果只喝粥，粥里边的淀粉可以快速转变成热量，因此人们感觉饿的更快，喝粥既然不容易吃饱也就会导致吃得更多，而且粥里边的营养比较单一，如果只喝粥的话很容易出现营养单一的现象会伤害身体健康。

喝粥减肥需要掌握一定的技巧

图片

在喝粥的时候不要单纯喝粥，可以在其中加入一定量的粗粮、杂粮以及豆类食物，因为在这些食物当中有粗粮存在，可以让营养价值更加丰富，而且这些粗粮含有的膳食纤维还会增加饱腹感，自然也就会减少其他食物的摄入，能达到减肥的效果。

虽然说喝粥喝对了在减肥路程上是可以起到一定的帮助，但是想要达到健康有效的瘦身效果还需要同时采用专业的瘦身方式。

热心网友 时间：2023-09-06 12:07

应该是可以喝的，我减肥的时候就有再喝

热心网友 时间：2023-09-06 12:07

可以，进水多，有饱腹感，可以减少主食发摄入

热心网友 时间：2023-09-06 12:08

只要不挨饿就可以。
这个方可以助你一臂之力：番泻叶15 泽泻60 山楂30 干荷叶50克。共打粉，用红茶浓汁调膏，敷肚脐，纱布胶布固定，夜敷晨取。