大学体育器械健美考什么

发布网友 发布时间：2022-03-02 13:57

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热心网友 时间：2022-03-02 15:27

大学生如果说需要考体育的器械健美的话那肯定是需要考俯卧撑以及举腿各方面的一些动作，但是这也是根据男女之间的差异进行标准性的动作分析：

一、测验项目：

1. 专项素质（男、女）：俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉、连续分腿跳。

2. 专项技术（男、女）：
(1) 难度动作：燕式平衡落地成俯撑、大踢腿转体360、直角支撑（女分、男并）。
(2) 成套动作：健美操*运动员等级规定动作。

二、注意事项：

要做热身运动。很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。

此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。

初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械是对基本器械、基本动作的一种有效补充。

初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。