高165cm重99kg怎么减肥呢?

发布网友发布时间：2024-10-23 22:48

共2个回答

热心网友时间：2024-11-02 21:18

管住嘴，迈开腿。有条件的话可以请教专业的教练。
1、饮食方面：要循序渐进，慢慢来。但是高糖分，油炸，烧烤，零食，高热量的就拒绝了吧。这是必须一步到位的。食量上比以前稍微少一点点，少食多餐。然后一定要吃主食，荤素营养搭配，增加果蔬，但不要拿果蔬当主食。千万别让气色和体重一起降。
2、运动方面：一点点增加，刚开始可以只是跑步，慢跑，养成健身的习惯。然后慢慢增加一些有针对性的练习。

热心网友时间：2024-11-02 21:25

多运动少吃些

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