...说可以美食与身材兼顾,可我觉得减肥真得放弃美食!

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:26

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热心网友 时间：2024-10-25 08:25

不一定，现在很多似懂非懂的所谓健身专家鼓吹低碳饮食，才是奇葩。
每个人每天至少需要2000大卡的能量，100g的米面大概350大卡（煮熟后的米能量是116大卡），也就说你每天要吃1700g左右的米面（也就是三斤四两的米和面）才能够满足你日常所需。
你每天能吃三斤多的米饭吗？
不可能的吧，那问题肯定是出在其他上面了，比如放了大量油和糖的炒菜烧菜、零食和饮料等。
所以呢，想要减肥只要控制其他摄入量就好了，比如油脂（任何色拉油，植物油，动物油、调和油，不管叫什么只要是油就是脂肪，除了柴油汽油那些哈）和糖（含糖饮料、糖果等）
一般零食都含大量的脂肪和糖（零食为什么好吃？因为糖和脂肪，人体天生喜欢糖和脂肪这种高能量食物，它不是你喜欢的，是你的身体喜欢的）
拒绝高油高糖食品，比如：油条（油条吃多了，三高可待，糖尿病也不远了），炸串，油煎之类的食品，奥利奥（万恶之源，吃这个还不如直接吃白砂糖）。
炒菜烧菜少放油和糖之外，还要少放醋和生抽。为什么不能放醋和生抽，你可以找到任何一瓶醋和生抽，去看的它的配料表，里面一个重要的配料是：糖。
肉类（除了鸭肉和猪肉）和米面根本不需要控制，现在人的饮食问题主要还是出在各种高油高糖的菜品上，为什么这么说呢？
你看现在很多中老年人，他们根本不吃零食，也不喝饮料，但是还是各种三高和糖尿病，原因何在？问题就出在日常的炒菜烧菜上。炒菜烧菜一定要少放油，少放糖，或者不放，少放生抽和醋。少吃鸭肉和猪肉（鸭肉和猪肉脂肪含量太高了），多吃鸡肉，鱼虾等。
所以减肥很简单，但是不要盲目，不要相信任何减肥速成方法，重点在于平时点滴的养成。只要平时多注意不要过多接触含油（脂肪）和糖的食品和饮料其实根本都不可能胖。

热心网友 时间：2024-10-25 08:29

可以兼顾的。只要自己控制好，饮食方面有所节制，少吃肉类，淀粉类食物，适当运动就应该没问题。

热心网友 时间：2024-10-25 08:30

想要健康减肥是挺有策略地，降低碳水摄入，增加运动量，产生热量赤字。
过两到三周应该恢复饮食，这是为了防止身体进入饥荒状态，因为减肥的同时也会减掉肌肉，内脏会因为饥荒而减少对热量的消耗，从而影响减肥效果。
记住减肥的同时肌肉也随之减少，所以增肌是重中之重，同时增肌也能更好地增加热量消耗，形成热量赤字。更好地防止减肥之后的反弹。