倒吊是否能增高(求好心人帮帮忙回答)

发布网友 发布时间:2024-10-23 22:23

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热心网友 时间:2024-10-25 04:24

可以的,但是要注意安全,悬吊的时候会使关节间隙增宽,有利于长高啊的。

垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。
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