...特别舒服,但是之后几天2000米都跑不下来了,小腿跑完1圈后胀痛怎么回...

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:33

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热心网友 时间：2024-11-10 05:26

非常正常！!
一般很长时间不运动的人突然加大运动量后，都会觉得有酸痛的感觉。
但是经常运动的人突然加大运动量后可能感觉不是很明显。

小腿肌肉如果有酸痛感觉，证明当时跑步很急很突然，没有提前热身，跑步过程中很快进入到无氧运动！导致乳酸分泌过多就会有酸痛的感觉。

解决方法：可休息一两天，然后每次跑步前先放松一下，慢走两三圈，然后加快速度走两圈，再开始跑，切记别跑太快，可适当多跑点时间即可。

还有一点测试您是否真的是乳酸分泌过多，您可以原地“扎马步”试试，看看肌肉是否酸痛，如果是的话就是无氧运动过多无疑。如果不痛，只是跑的时间长了以后很痛请去医院寻医师就诊。

热心网友 时间：2024-11-10 05:27

应该是运动量过大对肌肉产生伤害了，以后要量力而行

热心网友 时间：2024-11-10 05:23

我的经验：1，运动量过大。我在上初高中体育课练长跑后也会出现同样的现象，一般这种疼痛3-4天后会减轻直到消失。2，每个人的年龄段和体质情况都不一样，锻炼应该逐渐加量，不能一次练得太猛！3，如果4-5天后肿胀疼痛还没减轻，建议及时去医院检查，是不是会有肌肉或者韧带的拉伤！4，我的经验是，不会有大问题，应该是每天6000米，你现在的身体状况承受不了。
如还有需要帮助的问题，请回复。

热心网友 时间：2024-11-10 05:19

小腿痛一般都是跑多了。。。

热心网友 时间：2024-11-10 05:23

还是运动量过大，如果是炮公路就是没做好减震的防护