如何正确适应高原反应

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:23

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热心网友 时间：10小时前

高原地区的气候与平原地区有非常大的区别，所以，大家在去高原地区旅游的时候，一定要提前做好各项准备。只有这样才能够提升身体适应能力，降低出现高原反应的几率。如何正确适应高原反应
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小编就给大家详细介绍一下。
高原反应可以预防，因为它和到达高度、上升速度有很大关系。因此，上高原不能一蹴而就，需要慢慢攀登。高原反应也和个体适应能力有关，在上高原前进行体能训练是十分必要的，做有氧运动，主要是耐力性项目，如长跑、游泳等。若身体患有其他疾病或者患有感冒者应等病愈后再上高原。
适应高原反应的准备
1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
4、如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
5、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
温馨提醒：
很多有计划去高原旅行的人，都特别想知道旅游时遇到高原反应该怎么办
去高原之前需要多做一些预防高原反应的准备，同时，多了解一些旅游疾病知识
也是十分必要的。