有没有什么不吃药,不用药物可以1天瘦1斤的方法啊

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:50

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热心网友 时间：4分钟前

1、到户外运动
　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
　　2、重视热身运动
　　很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13％的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高心率，让肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
　　3、每次运动至少12分钟
　　任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
　　4、短时间高强度运动消耗的热量更多
　　短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15％以上的热量。

热心网友 时间：7分钟前

晚上只吃水果，早上中午也少吃，然后跑步一小时

热心网友 时间：9分钟前

我试过有一个办法是两天可以瘦一斤：就是每天三顿只吃早饭，可以吃饱。然后就吃一天要吃两瓶（盒）以上酸奶〔不然身体受不了，〕。不要喝那种浓的，要喝那种像清的那种。但是减肥之后的两个星期都要少吃东西，不然反弹得厉害

热心网友 时间：5分钟前

可以不吃饭一天瘦一斤五天上天堂

热心网友 时间：4分钟前

我最近示过，一月瘦八斤的。思想压力，害的不能吃饭。还多做事。