...最近心里压力太大了,总是睡不着觉,感觉自己进入更年期了
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发布时间:2024-10-23 22:55
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热心网友
时间:2024-11-06 11:25
在咨询工作中,失眠咨询的来访者可以说占了多数,他们对于失眠非常的苦恼,也非常的无助,最主要的问题就是,失眠怎么办?
失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理学上来说,失眠都是因为不良情绪所引起的,那么调整好这种不良情绪,失眠也会消失。其实很多人都会发现,失眠的朋友都存在一个问题,那就是胡思乱想,越想越焦虑,越想越害怕,导致出现一系列的不良情绪,而这种不良情绪,又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下,失眠产生的原因,在上面所说,失眠都是因为不良情绪所引起的,详细的来说,就是因为不良情绪产生了心境上的变化,比如说突发事件的产生,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等,所以失眠的朋友,可以想一下,在失眠前,是否有什么特殊的经历。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;但是它会引发长期的严重的失眠,那是因为在刚开始失眠后,产生了更强的不良情绪,如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习,这就让人的不良情绪滋生,滋生的越多,越睡不着。
所以在失眠时,不要太过于焦虑,不要认为失眠有多么的可怕,不要以为失眠后就会没有精神工作,学习,甚至影响了自己的健康,其实偶尔的失眠是很正常的,长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时,多放松一下自己的不良情绪,多了解正确的睡眠认知,对失眠有一个正确的认知,不要将失眠的危害扩大。同时要顺其自然,告诉自己,失眠是很正常的,它也没有自己想象中的那么大的危害,只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整,失眠也就会慢慢的消失!