我现在在锻炼身体,腹肌出来了两块,我15岁初二,身高179,但最下面的腹 ...

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:00

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热心网友 时间：2024-11-01 17:15

首先对于你来说，才15岁肌肉还没有到需大重量锻炼的时候，18岁后就可以全面训练了。腹肌的锻炼针对胖一些的人，比体型瘦的人还要加大组数次数，你的体型要是比较瘦，最好先少练腹肌，因为练腹肌很容易使瘦型人更瘦。现在说下腹的锻炼方法，脚上头下倒挂的方法，你得先从脚高头低开始训练。以上是经验之谈。注：我是九十年代一直参加健美比赛，都取得前几名的好成绩，还当过健美教练。

热心网友 时间：2024-11-01 17:18

继续坚持

热心网友 时间：2024-11-01 17:12

锻炼腹肌最好的方法就是仰卧起坐，但你太小不建议高强度练习，每天二十五两个月会有明显效果，但一定要坚持按时吃饭，每天摄取一定的蛋白质，锻炼腹肌最要吃辛苦，坚持才有效果。请采纳。