生物钟紊乱了怎么调回来?我是早上六点睡,下午一点起的,快开学了...

发布网友 发布时间：2024-10-23 15:16

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热心网友 时间：3分钟前

每天慢慢倒一点，比如说每天早睡4-5个小时，每天如果5,6点睡觉，那你就1,2点躺在床上，心里不想任何东西，或者躺在床上看看书（最好是你不感兴趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然后呢要早起一点，开始可能不想起，定表铃儿，让别人叫你也可以，总之，做一个“早睡早起的人”。
为了为开学做准备，请抛开一切午夜外出，以及熬夜的习惯。不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
这样每天倒得时间不会太多，不会感觉太疲惫，慢慢倒，不要着急。
如果上课困，可以准备一个小喷壶，放些凉水，困了就喷喷，或者用冷水洗脸（个人经验）。
但一定不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
希望对您有所帮助。

热心网友 时间：60秒前

多熬一天。
就是少睡一天的，然后按正常作息时间提前一点赶紧睡，
按正常作息时间晚一点起，以后每天正常早睡，补足缺觉。

热心网友 时间：4分钟前

按正常作息，很快就能调整，一定要上床，即使不困，另外可以白天加强体育锻炼，保持愉悦的心情，睡前喝牛奶，泡下热水脚。。