跑步后全身酸痛怎么办?

发布网友 发布时间:2024-10-23 06:31

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热心网友 时间:2024-10-28 20:42

正常现象,因为你平常基本不运动,所以肌肉的伸展性不强,再剧烈运动后部分肌肉纤维就会断裂,造成疼痛;跑步属于有氧运动,肌肉中有产生大量乳酸,会感觉肌肉酸疼疲劳。
最好的办法就是坚持训练,断裂的肌肉纤维机体会自动修复,产生的乳酸也会慢慢分解。
如果停下来等身体恢复再练,就会再次出现你说的情况。

热心网友 时间:2024-10-28 20:36

多喝热水,习惯了就好了。本来就是锻炼。
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