怎么快速有效的让自己变美,没漂亮···

发布网友 发布时间：2024-10-23 09:39

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热心网友 时间：60秒前

身高165CM、体重80KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习女子防身术的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术的套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁，并拜倒在你石榴裙下的局面，不是更好吗？
祝您成功！

热心网友 时间：6分钟前

你的心情可以理解，不过不用担心，有问题不怕，是完全可以解决的。
根据你的身高计算比较合适的体重大约在130斤左右，你需要减掉30斤左右比较合理。
我们的方法是根据你的健康状况制定适合你的运动、饮食、营养补充方案，不需要节食、不吃药、不剧烈运动，一个周期45天，一般可以减掉5-30斤不等。
现在你需要从调整饮食结构，增加运动开始了。

热心网友 时间：7分钟前

多锻炼，少吃热性食物，慢慢减吧，加油哦。。坚持就是胜利

热心网友 时间：2分钟前

我一直认为每个胖子都是潜力股，加油哦 ！我以前165CM，可是126斤，虽然没交男朋友，可是我从来不觉得自己不好，知道我适合更好的，能找个不嫌弃你所有时候的男人，永远会对你笑的男人才是真的。

金银乌龙茶瘦腰腹——20天腰腹减7cm！
材料：金银花5g、杜仲5g、乌龙茶10g。
做法：将金银花、杜仲、乌龙茶一起放入杯中，先用100ml温水冲泡，静置3分钟后，再加入100ml沸水，静置5分钟后即可饮用。代替茶饮，1日2-3杯，10天为周期16-18杯，腰腹可有效缩减3cm左右，20天可有效瘦腰腹5-7cm，对妊娠纹有明显紧致效果。
功效：金银花含甙（dai）类、黄酮类成分 ，可减少肠内胆固醇吸收，降低血浆中胆固醇含量；杜仲含有机酸等成分，有利尿排毒的功效，可有效促进新陈代谢，加速脂肪燃烧；乌龙茶属于半发酵茶，含单宁酸，可抑制胆固醇的吸收，防止脂肪的形成和堆积。

10分钟搞定，月减腰腹4cm——橙黄夹心治
材料：鸡蛋1/2个、橙子1个、全麦面包1片、黄油15g（或食用橄榄油/大豆油均可）、蜂蜜适量（个人喜好）。橙子一定要选择网球大小、果皮有光泽、果肉肥厚的橙子哦！
做法：1、1/2个橙子取汁与鸡蛋拌匀，面包放于盘中，将拌匀的鸡蛋橙汁倒于面包上使其充分渗入；
2、将另一个1/2橙子去皮，取出果肉备用；
3、用平底锅将黄油（或橄榄油/大豆油）加热，调小火，放入渗有鸡蛋橙汁的面包，小心不要烤焦，直到呈金黄色即可；
4、从煎锅中取出，切成方便食用的大小，将橙子果肉放于上面，食用时在上面涂抹少许蜂蜜即可。
功效：橙黄夹心治可以为身体补充80%维生素C，能抑制斑点、雀斑等皮肤色素沉着，对肌肤有显著的美白作用。而维生素P有助于身体对维生素C的吸收，使摄取量大大提高！特别是柠檬酸对恢复活力和缓解疲劳，促进血液循环有着显著效果。水溶性食物纤维和果素能有效地清理肠道，增加肠动力，综上，起到通肠、排毒、瘦腰腹、美白的作用

印度溶油素——产后/久坐/爆吃腹 2周瘦4cm
芝麻油又称香油，具有延缓衰老、消除脂肪、润肠通便、排毒轻身等功效；板栗又称栗子、毛栗，具有健脾补肝、补肾强筋等疗效，生食熟食均有很好的饱腹效果。
做法：板栗10个去壳，取肉，掰为小块，和5ml芝麻油混匀即可。
食用方法：（1）餐前5分钟食用，正餐食日常饭量的1/2；
（2）代零食，每次不超过5粒。
效果：连续使用12天见效，2周瘦腰腹4cm。
Tips：此法不仅适合发育期MM，也适合经期及哺乳期使用，具有很好的减肚消脂效果，对久坐导致的赘肉，产后营养过剩导致的脂肪均有很好疗效，但秘方虽好，不可贪多，建议严格按照推荐量食用，并非食用越多，效果越好

加油哦！