...斤了 最近想去把肥肉再练会肌肉 不知道吃增肌粉有什么不好

发布网友 发布时间：2024-10-23 09:39

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热心网友 时间：2024-10-29 00:17

那些东西都是有副作用的。其实增肌需要的只是蛋白质。可以有意识的多补充点白肉（就是鸡肉、鱼肉、鸡蛋的蛋清也是非常不错的增肌食物。也可以食用一些牛肉。）你是练体育的，应该知道一些减肥的基本方法：那就是消耗能量，活动时间应该保持在30分钟以上。活动强度应该以出汗为准。如果强度和时间达不到的话。那就只有一个效果，就是增加你的消化能力。从而增强食欲，继而继续发胖。另外在日常食物结构上也应当有所调整。应以纤维性食物为主，尽量减少脂肪的摄入。还有最重要一点就是要坚持。三天打鱼两天晒网，永远达不到效果。

热心网友 时间：2024-10-29 00:13

建议自然点吧 别吃别的了 建议多运动 不睡太多觉 不暴饮暴食 应该就能ok
其实健康是第一位的 身材第二位的 不要太担心身材 身材是可以变的

热心网友 时间：2024-10-29 00:10

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热心网友 时间：2024-10-29 00:12

你好！首先脂肪是不能转化成蛋白质的，也就是肥肉是不能炼成肌肉！首先你要降低身体的脂肪含量，最好多做有氧运动，脂肪含量下去了再将有氧运动和专业的力量练习相结

热心网友 时间：2024-10-29 00:16

我也是退役运动员，服役的时候是180斤，身材很棒，退役后体重飙升到245斤，身高185。你有数赖～后来发现不行了就找一家羽毛球俱乐部，每周坚持打3－4次。每次3小时。效果显著2年半现在又回到190斤，我很满足了。吃药，还是算了吧。是药三分毒～