上完体育课总是很累腿也很酸走路也很痛,怎么快速让腿不酸啊_百度...
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发布时间:2024-10-23 17:38
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热心网友
时间:3分钟前
进行大量运动后,不要马上坐下、休息... 要在空地上步行,慢走一段时间,像散步一样就OK
因为运动后,肌肉中会产生乳酸,如果不活动一下,乳酸会堆积
乳酸累积后你就会感到肌肉酸疼
所以剧烈运动完后要做做按摩,加速血液循环带走肌肉中乳酸,并重新合成利用
或者把腿垫在较高的地方,高于头顶或与头平齐就可以
回家后,泡泡热水,促进血液循环
最后,建议楼主,爱运动是好滴,但是要注意自身的承受能力,负荷太重、造成肌肉拉伤就不好了