没有恒心的我,怎么办! <断手戒网隐>

发布网友 发布时间：2024-10-23 17:05

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热心网友 时间：4分钟前

如何判断上网成瘾呢？主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。

网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

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网瘾综合症的自我疗法

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

热心网友 时间：4分钟前

小事看不上，大事做不了！你就是个人生的失败者！
继续上网吧！网络能给你所想要的一切！不过是虚拟的！好好劝你你从来都不听，要是听了你有今天吗？你需要来这里找答案吗？你把所有人的话当耳边风，你对得起你的父母吗？你太让他们伤心了！如果你还是人的话，看到这些你应该已经有答案了！

热心网友 时间：6分钟前

想找人聊天时去找现实中的朋友，想查资讯时去图书馆和新华书店。实在不行，暂时找一个其它的嗜好，先忘记现在的再说，譬如看小说、打牌（别上网）。

热心网友 时间：4分钟前

你被太瞧不起自己了，想当初我跟你一样，不然我也不顶你的帖........
现在我过的很好，偶尔上网打打游戏，但就是和朋友一起去的，自己一个绝对不会再去了，现在如果一个人坐下打游戏就特别不自在。现在我就经常和朋友一起出去兜风，爬爬山，喝喝酒，唱唱歌，过的十分舒心。生活也有了滋味。你说呢？我刚搬了宿舍，就是想换换环境，你也可以换换环境呀。效果不错，以前我都是中午12点起来，现在好多了，8点就起来了，空气怎么就那么清新~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~```````````

热心网友 时间：6分钟前

我们当今的年轻人就要有一个赶闯赶干的精神！你应该知道这句话吧；“外面的世界很精彩”。我们一定要在这个精彩的世界去享受精彩！也就是用我们所学到的知识运用到实际的社会实践之中去。我劝你不要守着一个单位而自我感觉良好，而是到外面的世界再去闯！我们一定要改变以前的就业观念；
从前是就业终身制——现在是终身就业制
从前是单向选择——现在是双向选择
从前是企业人——现在是社会人
从前是从一而终——现在是从头再来
从前是感性思维——现在是理性思维
从前是依存、依靠——现在是自主、自立。
当然；我们要学会在顽强地改变自己可以改变的东西时，也能够有足够的胸怀包容自己不能改变的东西。然而还有更重要的，那就是有足够的智慧去分清楚什么是自己可以改变的，什么是自己不能改变的。
当你不能调整风向的时候，你唯一可以做到的就是及时调整自己的风帆。
我的建议是，无论是去那个单位，你都不会做多久的，你就会换单位。（如果你是年轻人的话就是这样）所以你先去一个好“跳槽”的单位。再一个一个的“跳”。在跳的当中增长你的能力和才干，显示出你的价值来。
可能说的不好，只愿你心情高兴。祝；身体健康！

热心网友 时间：1分钟前

用转移注意力大法，具体情况具体分析