400米跑和200米跑的要点和怎吗呼吸不会岔气

发布网友 发布时间：2024-10-23 04:15

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2024-10-25 17:10

跑前一定要热身，热身时一定要慢慢的跑，在开始的时候用鼻子吸，用嘴呼气，跑的时候一定要有节奏，匀速跑就可以了，不要忽快忽慢，不然就容易岔气。热身做好了话，在比赛中一般就不会出现岔气的问题，而且在跑四百米的过程中，注意分配力气和速度，因为如果不是专业的话不可能一冲到底的，一般拉说前一百米用80%的速度，中途200米提速但不要太快，一定要把速度稳住，后一百米就死命冲刺就好了，不要想太多，咬咬牙就成过去了，比赛时很紧张的就算岔气了，在那时很有可能不会意识到，知道完了之后才会发感觉到
，加油吧

热心网友 时间：2024-10-25 17:09

这需要你要长期锻炼，多炼炼，自然就顺了

热心网友 时间：2024-10-25 17:13

一跑一吸保持好气息。

热心网友 时间：2024-10-25 17:09

鼻子吸气，嘴巴呼气。步伐不能乱，一开始速度不能快