夜跑后喝什么好

发布网友发布时间：2024-10-23 10:29

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热心网友时间：5分钟前

1、跑步训练之后人体消耗了非常多的能量，在丧失了很多水分的同时，也流失了很多的矿物质和盐，所以运动之后我们可以选择喝一些含电解质的饮品。
2、如果你的运动强度比较高，或者你是爱出汗的人，那么你可以饮用一些淡盐水。盐和水的配比为1升的水中加入0.15克的食盐。
3、低渗饮料，葡萄糖浓度为2%，能够为身体迅速补充运动中凋谢掉的水分，快速补充矿物质，适合在夏季运动中饮用。跑前、跑中和跑后都可以喝。

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