健身天天健好还是一星期三四次就够了

发布网友 发布时间：2024-10-23 10:53

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热心网友 时间：2024-11-02 21:11

看题主自身情况，个人建议如果每天的训练强度都能达到要求，那么一周最少最少也要休息一天，让身体进行一定的放松，如果题主还是个新手小白，还是建议题主一周三四练就可以了，或者隔一天一练也行，让身体逐渐适应健身之后，再增加训练强度也不迟

热心网友 时间：2024-11-02 21:11

看你训练强度是不是符合要求。健身的强度因人而异，但是都有“做到力竭”的要求，每组动作要做到力竭，每次训练要做到力竭，才能对肌肉起到最大的刺激作用。如果你能这样做到，就肯定不能天天练，因此肌肉需要恢复的时间，而且肌肉是在休息和恢复中才能生长，每周练4次左右就足够。如果达不到这样的强度要求，你天天练也没用。