孕妇进食不发胖的小技巧

发布网友 发布时间：2024-10-23 10:09

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热心网友 时间：2024-10-26 04:02

最让孕妈妈们苦恼的事就是那疯狂飙升的体重，少吃怕胎宝宝的营养跟不上，多吃又怕那些所谓的营养变成身上一层一层的肥肉。很多孕妈妈都认为吃少点就能减肥，但事实上少吃并不一定就能起到想减肥的效果，有时还起到相反的作用。那该怎么办呢？其实就两个字“会吃”，什么叫会吃呢？会吃首先要懂得选择，在同样的营养价值的食物中，有些的热量高，有些热量低，选择热量较低的食物对宝宝没有差别，但是对于孕妈妈本身来说影响是很大的。
在选择食物的基础上，我们还要改变一些进食习惯，首先要养成先喝汤再吃青菜，最后才吃饭和肉类食物，养成定时定量习惯，肉类食物只吃瘦肉部分，肥肉尽量少吃或不吃，皮可以少吃，因为动物皮的胶原蛋白含量比较高，另外如果碰到油炸食品，可以先把油炸面皮去掉之后再吃，因为油炸皮很多油，热量很高，可以用水果替代其他热量高的甜品，以白开水或茶水替代饮料。要养成睡前三小时不再进食。
另外食物的烹饪方式也会影响食物的热量，所以烹饪的时候尽量选择水煮、蒸、炖或凉拌的方式，少加油和糖，可以用葱蒜姜等一些配料来增加味道，当然煮饭前应事先算好人数和分量，这样可以避免多吃和浪费。
会吃后当然也要配合适当的运动，制定一个每天的运动时间表和运动量是必要的，比如饭后半小时后可以去公园散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，这样不仅可以预防肥胖还可以是胎宝宝更好的发育和成长。有一句话说的好，世界上没有丑女人，只有懒女人，不管你是孕妈妈，还是已经是孩子的妈了，拥有一个好身材一直都是每个女孩想要的，有些孕妈妈会认为怀孕的时候胖点没关系，等生完孩子后再减，于是就放纵地吃，到最后就很难减下去了。所以孕妈妈们好好做好饮食规划，让自己生完孩子后可以尽快恢复妙曼身材。
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