孕期补钙的方法有哪些

发布网友发布时间：2024-10-23 12:11

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热心网友时间：2024-10-23 18:03

孕期常见补钙措施如下：
1、饮食：鼓励孕妇多摄入富含钙质食物，如瘦肉，尤其是红肉。此外，牛奶、鸡蛋中富含优质蛋白及钙质，可适当增加摄入量；
2、钙剂：孕前每天需摄入600-800mg钙。随着孕周推进，孕中期孕妇每天钙需求量大概在800-1200mg，孕晚期为1200-1500mg。鼓励孕妇在孕中期每天摄入一片钙片后，饮用一包牛奶或等量酸奶。孕妇在孕晚期可在摄入一片钙片后饮用两包牛奶，或摄入等量的奶制品或豆制品，以促进钙剂的良好吸收。

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