...有什么好的减肥方法吗?【广告莫入】!【拒绝运动】!

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:40

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共5个回答

热心网友 时间：2024-11-09 10:17

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友 时间：2024-11-09 10:16

多喝点蜂蜜柠檬水，晚上喝点酸奶。。少吃汗脂肪多的食物。。多吃香蕉（吃多了拉肚子哈哈）

热心网友 时间：2024-11-09 10:13

亲，想减肥要慢慢来，否则，就算你当时减下来了，以后还是会反弹。过度的苛刻自己的胃，那是很不好的一件事。（以下纯属个人意见~~）
1：关于吃饭，下面有一段很经典的话——早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(聪明的亲，一定懂俺的意思了吧~~)
2：亲不喜欢运动，甚至拒绝运动，那可以用别的方式来代替。饭一定是要吃的，但是亲不要太过量就行，尤其是晚上睡觉之前。
3：亲要多吃新鲜水果和绿色蔬菜。不然亲是把身上的脂肪减下来了，但是身体的健康又要出问题了。
4：远离油炸食品和含糖量过高的食品。
5：最后建议亲，可以做一个计划表，一步一步的来。比如，一周之类，我要减掉两斤脂肪之类的~~这样下去，亲也有长期坚持下去的自豪感~~

热心网友 时间：2024-11-09 10:14

关键是有恒心坚持锻炼就可以达到

热心网友 时间：2024-11-09 10:13

节食不是很赞成，虽然会瘦，但是反弹，而且会影响皮肤~早饭，午饭是一定要吃的，晚饭吃少量蔬菜，饭不要吃~吃饭要散步，虽然楼主拒绝运动，但是饭后散步是必要的，走路1小时，效果是很好的。