颈椎病老人健身的重要性

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:27

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热心网友 时间：2024-11-09 08:03

颈椎病老人健身的重要性是什么颈椎病是上班族的流行病，大多是因为长期坐着不动、伏案工作造成的。因此，每个被查出有颈椎病的患者愈后都会加强运动，就诊时，医生也会建议多运动。颈椎病老人该如何健身一起和裕祥安全网看看吧。
从医生的角度来说，运动对于颈椎病是把双刃剑，合理的运动方式和运动量可以改善颈椎病的症状，延缓病情进展;而不合适的运动或过度锻炼，有时会引起颈椎病的症状加重甚至是二次损伤。所以，颈椎病患者运动锻炼最关键的三要素：判断你的颈椎问题是什么类型、到了什么程度，决定你选择什么样的运动方式，尽量避免运动锻炼的误区。
老年颈椎病患者的话，要注意动静结合。每久坐一小时左右，就要站起来做做操。活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积。使老年人易患骨质疏松症，这样反而会加速颈椎病的退化。
老年颈椎病患者平时可以做一些锻炼。尽可能少坐多动，能走路的，不要骑车。能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间，进行锻炼，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈旋转运动。对老年颈椎病患者好处多多。
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，注意老人身体情况变化，学习基本的老人健身安全小知识。