经常上晚班,经常上火,跪求良方

发布网友 发布时间：2024-10-24 01:42

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热心网友 时间：2024-10-30 10:52

回答：经常上晚班
　　这个没有问题的.养成习惯都是一样.注意营养补充、白天充足的睡眠就可以了.
　　和必要的营养保健.

　　常上夜班、熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　经常上夜班的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

　　加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　夜班人的饮食保健
　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

　　熬夜族的自我保健
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　除了在饮食上下功夫，熬夜要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

　　熬夜工作有何技巧？
　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益

　　回答：经常上火

　　上火千万不要太大意，比如说现在的心火，那么心火如果过剩呢，久偃不愈的话，可以出现一些神昏、混乱语。口舌生疮、糜烂，如果是反复地口腔溃疡，肯定是严重得影响生活质量了，因为嘴巴不能吃东西，反复地久治不愈的呢，可以出现一些恶性变，那么可以出现口腔癌，这是很危险的。

　　几个食疗的办法。
　　第一：是应该保持每天的摄水量应该是大于2500毫升，那么发病的情况下，或者条件允许的情况下，影响多喝一些蜂蜜水，或者是蜂蜜加梨水。

　　第二：应该是多吃一些新鲜的蔬菜。那么蔬菜里面，虽然它的品种很多，但是偏热的人呢，有应该吃的，有不应该吃的。

　　在日常的生活中呢，比如说黄瓜、白菜、萝卜、藕，那么这些东西，再芹菜、菠菜、韭菜，它含的纤维比较粗，所以有利于排便嘛，有利于泄火，所以应该多吃。那么应该少吃一些辛辣、刺激性的东西，比葱、姜、蒜、烟酒，再就是辣椒、胡椒、花椒，这些带“椒”字的东西。

　　第三：应该多吃一些新鲜的水果了。那么水果也是，虽然种类繁多，那么有的是偏热性的，比如女孩子经常喜欢吃的木瓜、芒果，再就是荔枝、桂圆、石榴等等，那么这一些都是大温大热的，对脸上长痘痘，平时有热性的，还是应该少吃的。可以多吃一些橙子和一些梨，有泄火作用的。

　　当然这是从预防的角度来提醒大家怎样去防止上火。那如果一旦上火比较严重的话，我们还是应该去找大夫，然后可以通过药物来改善一下。

　　平时方便的话，就可以喝一些清热解毒的中药，比双花、菊花和板蓝根、连翘等等。那么如果是偏阴虚的，也就是虚火的病人，应该是配一些滋阴泄火的药了，那么有：麦冬、天冬、沙参、玄参、枸杞子等等。

　　如果是实火的病人，应该是再加一点泄实火的：炒栀子、黄连、黄芩、莲子芯等等，那么这些药就比较苦了，肯定口感不好。如果没有糖尿病的患者，可以加一点冰糖块。

热心网友 时间：2024-10-30 10:55

多喝开水，多吃水果

热心网友 时间：2024-10-30 10:55

喝王老吉

热心网友 时间：2024-10-30 10:56

多喝菊花茶 或是白糖茶水 去火特管用

热心网友 时间：2024-10-30 10:51

用桂林西瓜霜喷剂，虽然苦点，但很有效！各大药店都有销售！

热心网友 时间：2024-10-30 10:52

枸杞，菊花，甘草一起泡茶喝