久坐比跑步更容易伤到膝盖吗?久坐还会有哪些危害?

发布网友 发布时间：2024-10-24 01:30

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热心网友 时间：16小时前

久坐比跑步更容易伤到膝盖；久坐可能会伤害到血液循环，也可能会使脊柱系统发生不良影响，经常久坐，腰椎和颈椎的压力会增加，会增加心血管疾病的患病风险。

热心网友 时间：16小时前

久坐不仅会损伤膝盖，还会诱发颈椎病、腰椎病和心脏病。因此，应该减少坐着的时间，每小时站起来活动一次。在日常生活中，你应该好好照顾你的膝盖，合理安排你的饮食和适度的运动来控制你的体重，减轻膝盖的压力。女性应尽量不要穿高跟鞋。鞋跟应控制在5cm以下。厚而有弹性的软底鞋是最佳选择，可以减少对膝关节的影响，防止膝关节磨损。

缺乏锻炼会导致脊柱柔韧性受损和更大的受伤风险。如果你不想通过伸手去拿高的东西或系鞋带来扭伤脊椎，你必须经常移动以避免长时间坐着。当人体处于坐姿时，对腰椎间盘的压力显著增加，过去很长时间都会导致腰椎间盘突出症。久坐会减缓下肢的血液循环，加剧下肢静脉的血瘀，诱发下肢静脉曲张或血栓形成。久坐可加重盆腔血瘀，盆底筋膜松弛，诱发或加重痔疮症状。

肌肉退化站立、行走甚至直立坐都有助于充分调动腹部肌肉，保持身体挺直。当你舒服地弯腰坐在椅子上时，你的腹肌会暂时“离开岗位”，变得放松。然而，它会增加腰部的负担，导致脊椎变形和姿势不良。强壮的臀肌需要通过锻炼获得。保持稳定有力的步态非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不需要放弃”，失去其原有功能。久坐会导致下肢血液循环不良。长时间坐着会减慢血液循环，导致体液在腿部积聚。病因包括脚踝水肿、静脉曲张和危险的血块（即深静脉血栓形成）

久坐易引起胃肠蠕动减慢，消化腺分泌的消化液减少，食欲减退等症状，并加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。使大脑昏厥。肌肉活动可以向整个大脑输送新鲜血液，促进各种增强大脑和情绪的化学物质的释放。当我们久坐时，一切都会变慢，包括大脑功能。

热心网友 时间：16小时前

久坐是更容易伤害到膝盖的，久坐会伤害脊椎，腰部的压力会特别大，容易导致腰肌劳损，也会导致屁股变得特别大，下半身的血液流通速度特别慢。

热心网友 时间：16小时前

的确是这样的，可能会导致腰肌劳损，可能会引发腰间盘突出，会导致腰部的关节受损。