...抽烟很多现在篮球打几分钟都喘不上气了,请问怎么样训练能恢复...

发布网友发布时间：2024-10-24 01:09

共1个回答

热心网友时间：2024-10-24 02:42

1. 体能下降是由于长时间不锻炼和吸烟造成的。
2. 首先，建议戒烟，这是改善体能的第一步。
3. 接下来，开始进行有规律的锻炼。可以从每天跑步1500米开始。
4. 随着体能的逐渐恢复，可以适当增加运动量。
5. 体能稍有改善后，可以尝试做一些力量训练，如俯卧撑。
6. 此外，进行一些爆发力训练，如蹲起跳和蛙跳，有助于提高篮球场上的跳跃能力。
7. 如果能够坚持锻炼，最快大约两个星期就能看到体能的恢复。
8. 需要注意的是，打篮球时不同位置的球员体力消耗不同，体力不足可能与长时间不锻炼或吸烟有关。

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