...78公斤 基本每天都在家中做力量锻炼 用健肌粉 请问每天应该摄入热 ...

发布网友 发布时间:2024-10-24 02:13

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热心网友 时间:2024-10-27 14:05

正常饮食就可以了,其实增肌粉的作用不大,本人吃过的。运动完后30分钟吃上一两勺就可以了。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。
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