...一紧张血压就高,怎么才能不紧张,用什么方法能把血压降下来,要...

发布网友 发布时间：2024-11-04 21:36

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热心网友 时间：2024-11-04 23:10

每次去医院体检时感到紧张，血压因此升高，这是一个常见的问题，通常被称为“白衣高血压”。这种情况下，最重要的是了解如何管理自己的情绪，以降低体检时的血压。以下是一些建议：
1. 定期在家自测血压，并将数据记录下来。这样可以提供给医生作为参考，帮助他们更准确地评估你的状况。
2. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动。这些习惯有助于预防高血压的发生。
3. 体检前确保有充分的休息，尽量保持心态放松。这有助于减少体检时的紧张感。
关于血压的正常范围，这里有一些国际公认的标准：
1. 收缩压在90至139毫米汞柱之间，舒张压在60至89毫米汞柱之间，通常被认为是正常的高值范围。
2. 随着年龄的增长，正常血压的标准也会相应提高。例如，18岁的正常血压为115/75毫米汞柱，而65岁的正常血压则可能上升至135/85毫米汞柱。
3. 需要注意的是，无论年龄大小，一旦舒张压超过90毫米汞柱或收缩压超过140毫米汞柱，就可能被诊断为高血压。这时，可能需要通过改变生活方式、进行运动或服用药物来控制血压。
4. 血压并非一成不变，它会根据个人的情绪、身体状况等因素而变化。因此，在测量血压时，应保持平静和放松的状态。
5. 即使血压正常，也应定期进行测量和记录，以便监测血压趋势。可以使用如“乐心健康”微信公众号等工具来记录和分析血压数据。
以上建议旨在帮助你减轻体检时的紧张情绪，并维持健康的血压水平。