...于是想加大强度,哑铃一口气举太多、结果肌肉软了,怎么办?会恢复吗...

发布网友 发布时间：2024-10-24 11:12

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热心网友 时间：2024-11-02 22:53

运动过度，肌肉拉伤或者是疲劳，需要减小运动量，采取静养或者是微软运动的方式恢复。具体采用什么方式还要看你受伤程度，如果不是很疼或是不严重，可当时采用冰敷，过段时间后采用按摩活血、点热敷等方式，自我感觉良好的情况下可以从低强度运动开始，逐步加强运动。
并进行食疗，多吃些鱼、肉、蛋等来补充营养。等肌肉恢复后即可恢复原来的强度韧度，还会变硬，不用担心，到时候再继续锻炼，效果还会增强的呢。

热心网友 时间：2024-11-02 22:47

手臂肱二头肌和肱三头肌不能锻炼的太硬，因为这有一条通心脏的大动脉，肌肉太硬的话会阻碍血液循环，不利健康，久而久之，会患上心脏动脉粥状化——即心脏病！要知道为什么有时看起来十分强壮的人，会突然猝死，原因就在于此。鼓起力来肌肉是硬的，放松时是软的，才是健康的，还有过度锻炼会损害心脏，是达到反健康的锻炼。。。

热心网友 时间：2024-11-02 22:46

不要过度运动，会拉伤肌肉的！休息一段时间就好了