跳绳能快速减肥脸,腰,腿的肉吗?

发布网友 发布时间：2024-10-24 15:11

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热心网友 时间：2小时前

可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量，跳绳之前可以做一些准备动作如快速走路，使身体热起来，绳子最好选那种跳长绳用的质地的，不能太细。
可以给自己制定目标，比如:我今天要跳500个，然后尽量分2次完成也就是每次跳250个，尽量不要断，2次之间的休息时间约2，3分钟，跳的时候速度不能太快，因为运动20分钟后才开始消耗脂肪，还有跳得太快小心小腿变粗哦，每个星期跳3次，过一段时间可以增加运动量，500到700，700到1000，1000到2000......，期间可能会很无聊，最好找个伴一起跳或者听着音乐， 分散些注意力，跳完要压压腿，活动活动，开始时跳完后的第2天你会觉得腿暴酸，甚至连下楼梯都弯不了腿，你要多做按摩，放松腿，坚持下去才是关键，还有一点很灵哦:跳绳前15分钟喝杯清咖啡，有利于燃烧脂肪哦.

热心网友 时间：2小时前

可以，但是累