胖中锋该怎么打?

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:15

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热心网友 时间：1分钟前

【胖中锋要打好篮球需要练好以下4种技巧，做一个“灵活的胖子”】：

防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；

高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。

热心网友 时间：7分钟前

如果是这个样子的话,建议你要位时尽量要的更深点,尽量靠近蓝筐,但要注意三秒哦!至于步伐的问题,只能靠你自己去解决了,多看看奥尼尔以前的视频录象,无论是在魔术还是在湖人.你应该没有他胖吧.呵呵~~~~~~~~

热心网友 时间：4分钟前

利用身体对抗，张开臂膀，占领尽可能多的空间。学会利用身体重量的优势!

热心网友 时间：6分钟前

你是胖中锋？练习卡位！站得住才有篮板。篮下对抗把对面从你的地盘挤走。
对抗比较壮的中锋，避免直接刚，算起跳时间。用弹跳滞空能压他。

热心网友 时间：7分钟前

呵呵,首先呢,你要练好勾手等一些在内线得分的手段,越丰富越好,越准越好..这是基础..

然后,卡位也是一个很重要的东西,不论是进攻还是防守..所以,一来,你要练好力量,不是说你胖你就无敌,我177,60多KG,我的一个跟我差不多高的朋友和你差不多重,他跟我打内线基本进不来..就是因为力量太差..二一个就是你一定要能运好球,因为如果防你的那个人在身体上不占优势,他不会跟你死抗着,很可能找机会断你的球..而且还可能会遇到两人一起防你的情况..这时候熟练的运球就能减少很多失误(很重要哦)

最高级的就是脚步了,因为你身高并不算高,172的身高..很少见会喜欢当C打..所以脚步非常重要..这个..我也不会教了..举些例子,像大本(他主要是防守...),还有C BOOOZER(额..他是PF..)C BOSH等都是身高不高但是能在内线颇有威力的球员..

还有一点,也是为你发展准备的,你172的身高,如果能练好突破和投篮,会比打C舒服很多..再来就是如果以你这身体做一个G的话,身材会有优势哦~(小胖子DERON就是例子咯~)

加油吧~不自信就自己多练练..自信很重要哦!

额..修改答复~
不要图快朋友~短时间高强度不一定就会有好处~建议当然是循序渐进咯
如果想练力量应该主要就是下肢咯~如果已经不长个了可以多做些蹲起(弹速,还有就是会让你比较能拱)提踵(加你弹跳的)其他的你就自己想吧,腹肌啊,上肢啊之类的~
要注意的是千万别大量的狂做!
分组来