什么方法能快速加强弹跳力。

发布网友发布时间：2024-10-24 02:38

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热心网友时间：4分钟前

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

热心网友时间：1分钟前

跳绳，立定跳远，戴沙袋跳

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